Reelika Raska
Terapeut, enesejuhtimise õpetaja
Tutvustus
Olen terapeut ja aitan inimestel vabaneda ärevushäirest. Minu juurde jõuavad inimesed, kelle ärevus on hakanud igapäevaelu segama – tekivad kehalised sümptomid ja hirmud, mis ei lase end hästi tunda. Olen ise seda kogenud ja tean, kui keeruline see seisund võib olla. Oma töös keskendun sellele, et õpiksid märkama oma keha ja mõtete seoseid, mõistma ärevuse tekkepõhjuseid ning kasutama praktilisi võtteid, mis aitavad kehal rahuneda. Ma ei paku kiireid lahendusi, vaid õpetan oskusi, mida saad kasutada kogu elu. Kui tunned, et vajad selgust ja juhendamist, saad alustada esimesest kohtumisest. Aja minu vastuvõtule saad broneerida minu kodulehelt www.reelikaraska.ee
Minu lugu
Minu taust
Minu teekond sellesse töösse algas sügavast isiklikust kogemusest ärevusega. Minu ärevus süvenes ajaga nii kaugele, et ühel hetkel ei olnud ma enam võimeline kodust väljuma. Kehas tekkisid erinevad valud, mis tekitasid tugeva hirmu oma tervise pärast. Käisin korduvalt arstide juures, kuid kõik uuringud kinnitasid, et füüsiliselt on minuga kõik korras. See tekitas minus segadust ja lootusetust. Kui ma lõpuks kuulsin sõna „ärevus“, hakkas minu jaoks midagi muutuma. Ma alustasin koostööd terapeudiga ja hakkasin teadlikult endaga tööle. See ei olnud kiire lahendus, vaid sügav ja järjepidev protsess. Töötasin endaga ligi 6 aastat, õppides mõistma oma keha, mõtteid ja emotsioone ning nende omavahelisi seoseid. Ühel hetkel tundsin, et olen valmis minema edasi ja õppima seda sama tööd, mis mind ennast aitas. See viis mind energiatöö ja psühhosomaatika õpinguteni. Samal ajal hakkasin ka ise inimesi toetama ja nägin selgelt, kui sarnased mustrid ärevuse puhul korduvad. Nende kogemuste põhjal lõin 6-nädalase programmi, mis aitab inimesel samm-sammult ärevusest väljuda ja õppida seda juhtima nii, et see ei kontrolli enam elu. Olen oma töös kogenud, et ärevust ei saa keegi teine ära võtta. See on protsess, mille inimene teeb iseenda sees. Õige juhendamise ja toetusega on võimalik luua elu, kus ärevus ei juhi enam sinu valikuid ega igapäevaelu.
Miks ma seda teen
Ma teen seda tööd, sest mul on isiklikult väga sügav kogemus ärevusega ja ma tean, mida see inimesega teeb. Ma tean, kui piirav ja kurnav see seisund võib olla ning kui keeruline on sellest üksi välja tulla. Mind motiveerib see, et olen ise leidnud tee, mis päriselt aitab ärevusest väljuda, ning ma soovin seda teadmist edasi anda. Olen oma töös näinud inimeste juures reaalseid ja sügavaid muutusi – kuidas ärevus väheneb, enesetunne paraneb ja elu muutub kergemaks. See on võimas protsess ja just need muutused annavad mulle kindluse ja motivatsiooni seda tööd jätkata. Tunnen siiralt, et see on midagi, mida on vaja jagada, et ka teised saaksid oma elu tagasi.
Minu lähenemine
Minu töö on juhendatud protsess, kus inimene õpib samm-sammult mõistma ja juhtima oma ärevust. Ma ei keskendu ainult sümptomite leevendamisele, vaid aitan aru saada, mis ärevust tegelikult käivitab ja mis seda alal hoiab. Töös lähtun neljast olulisest sammust: märka, tunne, mõista ja toeta. – Märka: õpid ära tundma ärevuse varajased märgid – Tunne: hakkad paremini tajuma oma keha reaktsioone – Mõista: saad aru oma mõttemustritest ja nende mõjust – Toeta: õpid looma igapäevaseid harjumusi, mis aitavad närvisüsteemi rahustada Kasutan praktilisi harjutusi, mis aitavad kehal rahuneda, ning juhendan sind samm-sammult, et sa ei jääks oma protsessis üksi. Minu lähenemine ei põhine kiiretel lahendustel, vaid oskuste loomisel, mida saad kasutada kogu elu. Mind eristab see, et ühendan oma isikliku kogemuse, praktilise töö klientidega ja sügavama arusaamise keha, mõtete ja emotsioonide seostest. Eesmärk on, et sa ei sõltuks minust, vaid õpiksid ennast ise juhtima ja toetama ka edaspidi. Aja minu vastuvõtule saad broneerida minu kodulehelt www.reelikaraska.ee
Broneeri sessioon
Broneerimiseks palun logi sisse
Tasuta tühistamine kuni 24h enne sessiooni
Küsimusi?
Saatke spetsialistile otse sõnum